Plantilla Excel para seguimiento de pérdida de peso – Descargar gratis y aprende cómo usarla
Si tienes por objetivo alcanzar tu peso ideal, con esta plantilla de seguimiento de pérdida de peso podrás llevar un control perfecto y saber semana a semana si cumples el objetivo.
Para obtenerla gratuitamente sólo debes hacer clic en el botón de descarga.
Si quieres aprender a usar en menos de un minuto haz clic aquí.
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Si quieres saber más puedes revisar nuestros Términos de uso.
Datos de la Plantilla
Cómo Usar la Excel de Pérdida de Peso
Aunque veas una gran cantidad de datos en esta hoja de cálculo, no te preocupes ya que inicialmente sólo debes rellenar 5 campos:
- Fecha de inicio: columna C4.
- Fecha de fin: columna C5.
- Peso inicial: columna E4.
- Peso final: columna E5.
- Altura: columna G6.
En el momento que rellenes estos campos, automáticamente se actualizarán los siguientes:
- Semanas: columna C6.
- Kg a perder: columna E6.
- Kg por semana: columna G4.
Así mismo, también se actualizarán la tabla inferior. Esta tabla está compuesta por los siguientes campos:
- Semana: Número de semanas desde que empezaste el seguimiento.
- Fecha: Fecha de la semana actual.
- Peso inicial: Peso a principios de semana.
- Peso final: Peso a final de semana.
- Peso objetivo: Peso que deberías tener para cumplir el objetivo semanal.
- Objetivo: columna que indica si lo cumples o no.
- IMC (Índice de Masa Corporal): campo doble que indica, por un lado, el valor de tu IMC y, por otro, el resultado..
De todos los campos de esta tabla sólo debes actualizar el de «Peso Final» con el peso que tengas la semana siguiente. Por ejemplo, si empezaste el seguimiento el 1 de Agosto deberás incluir en la columna «Peso Final» el peso a fecha 8 de Agosto.
A modo de ejemplo esta plantilla de seguimiento de pérdida de peso ha sido rellenada en base a 3 meses (18 semanas), pero si en tu caso son más semanas solo debes seleccionar la última fila y arrastras tantas filas como semanas quieras añadir.
No te preocupes si arrastras más semanas de las que quieres, ya que esta hoja de calculo tiene una fórmula para saber cuando termina el plan de adelgazamiento.
Así mismo, puedes consultar la tabla con los valores del IMC en la hoja «Tabla IMC».
Descargar Plantilla Excel Seguimiento de Pérdida de Peso
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