Plantillas rutina de gimnasio: Excel para descargar gratis
¿Tienes pensado apuntarte o volver al gimnasio pero no sabes por donde empezar? Aquí encontrarás las plantillas Excel de rutina de gimnasio más completas. De 3, 4 o 5 días, estas plantillas de rutina de gym en Excel te permiten definir el entrenamiento de sala en función de la disponibilidad semanal que tengas.
Todas las plantillas han sido optimizada para ser impresa en formato A4 y poder ser llevadas a la sala del gimnasio contigo. Así mismo puedes editarlas para realizar cualquier modificación o adaptarlas a lo que te indique el monitor.
Plantilla Excel Rutina Gimnasio de 3 días
La primera plantilla está basada en un entrenamiento de 3 días por semana. Con ella se trabaja cada día todos los grupos musculares a modo circuito, lo cual le hace más ameno y menos pesado.
Así pues, esta rutina es perfecta para aquellas personas que se inician en este mundo.
Datos de la plantilla
Plantilla Rutina Gimnasio Excel de 4 días
Si dispone de mas tiempo libre puedes optar por esta plantilla diseñada para una rutina gym de 4 días. De esta forma puedes agrupar 2 músculos por día, dejando la pierna para un sólo día e incluyendo 2 partes de abdominales.
Así pues, esta rutina es perfecta para aquellas personas que se inician en este mundo.
Datos de la plantilla rutina gym excel
Plantilla Excel Rutina Gimnasio de 5 días
Si quieres darle una mayor prioridad a tu entrenamiento muscular, puedes descargar esta plantilla en base a 5 días.
El entrenamiento por día es el siguiente:
- Espalda.
- Pecho y abdominales.
- Pierna.
- Hombro y abdominales.
- Bíceps y Tríceps.
Datos de la plantilla
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