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plantilla de declaración nutrimental
Plantilla de tabla nutricional en Excel gratis
Si necesitas una forma rápida y práctica de registrar la información nutricional de tus productos o comidas, estos modelos de plantilla de tabla nutricional en Excel gratis te serán de gran ayuda. Con ellos podrás organizar fácilmente los datos de calorías, grasas, proteínas y más, todo en un formato claro y editable.
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Plantilla para tabla nutricional para calcular el gasto calórico diario según tus datos personales y distribuye los macronutrientes según tu objetivo. Es ideal para planificar dietas personalizadas y llevar un control nutricional claro.
Datos de la plantilla
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Formato para rellenar etiquetas de información nutricional por cada 100 g y su %GDA. Es útil para presentar los datos nutricionales de varios productos de forma clara y profesional.
Datos de la plantilla
Como hacer esta tabla nutrimental
Dada la complejidad de la primera plantilla, abajo te explicamos como rellenar este modelo de tabla nutricional:
- Perfil: abre “Perfil” y rellena: Sexo, Edad, Peso (kg), Talla (cm), Fórmula (Mifflin/Harris-Benedict), Actividad física y Objetivo. La hoja calcula TMB, TDEE y “Kcal objetivo”. Si quieres otra repartición de macros, ajusta “% Carbohidratos/Proteínas/Grasas” (que sumen 100%). Debajo verás las metas en gramos para cada macro y la meta de fibra.
- Plan por equivalentes: en “Plan por equivalentes” elige en cada fila el Grupo y Subgrupo desde las listas, y escribe las Porciones (admite decimales como 0.5). La energía, CH, PROT, GRASA y Fibra se calculan solos por fila. La fila “Totales” resume todo (kcal y gramos). A la derecha verás dos gráficas: dona con la distribución de kcal por grupo y barras que comparan “plan vs metas”.
- Ajuste fino: usa el bloque “Comparativa vs metas (Perfil)” bajo la tabla: muestra Kcal plan vs Kcal objetivo y, para CH/PROT/GRASA/Fibra, plan (g) vs objetivo (g). Sube o baja porciones hasta que la diferencia de kcal sea mínima y los gramos se acerquen a las metas.
- Resumen: la hoja “Resumen” ofrece una vista rápida: kcal objetivo, kcal del plan y diferencias, además de comparativas plan/objetivo por macro y fibra. Útil para imprimir o compartir.
- Base de equivalentes: si necesitas más alimentos, añade filas al final de “Equivalentes MX” con sus valores por porción de referencia (kcal, CH, PROT, GRASA, Fibra). Quedarán disponibles en las listas de “Plan por equivalentes”. Recomendado usar Excel 365/2021 para funciones como UNIQUE.